Что нужно делать чтобы выпрямить спину
![Как научиться держать спину прямо? Советы, которые помогут не сутулиться - Чемпионат 15 упражнений для осанки, на которые уйдёт не больше 10 минут](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/fit_1603451029.jpg)
Как научиться держать спину прямо? Советы, которые помогут не сутулиться
При хорошей осанке все мышцы тела работают оптимальным образом, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, а вес тела располагается над стопами, обеспечивая идеальный баланс. Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс : одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Со временем новое положение фиксируется сетью фасций — соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы. Тело начинает работать неэффективно , увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль.
![Как исправить осанку: простые упражнения и трюки - Лайфхакер Не спина, а знак вопроса. Как вернуть красивую осанку?](https://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/117/567/117567423_3265567_osanka.png)
![Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста Как исправить сутулость за 2 недели занятий по 4 минуты. Упражнения для осанки](https://lasalute.ru/assets/cache_image/assets/gallery/6/192_475x320_08f.jpg)
![15 упражнений для осанки, которые займут всего 10 минут - Лайфхакер Упражнения от сутулости спины и для красивой осанки, как исправить сутулость в домашних условиях](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/07/pravylnaia-osanka.jpg)
![Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки Как исправить осанку: простые упражнения и трюки](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/07/kak-perestat-sutulitsja.jpg)
![Советы экспертов: Как исправить осанку, не оглядываясь на возраст - Российская газета Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/977/0ucytj6as573ffr2oimk1jysz53se1tx/thumbs/1x/img_1659440423_7244_798_38.jpg)
![Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста](https://img.icity.life//upload/2018/333/91c/5d1/full/91c5d11f5da1c0e7e2b083d854a692ea.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/5410/5444898/original/егор.jpg)
![](https://fitbar.ru/images/photo/Article/3100/972ac5_795x375_0-55x1200-616_1_q85.jpg)
![](https://static.beautyinsider.ru/2022/12/skolioz4.jpg)
![](https://habrastorage.org/r/w780/getpro/habr/upload_files/99d/8c8/bcb/99d8c8bcbf4bb0097d7026f2bf197027.jpeg)
![](https://rdp1.medgis.ru/uploads/89/b9/e8/b8/89b9e8b89b1d4780fcbff8cb162a0fe238e35c32.png)
![](https://ergotronica.ru/static/content_pages/68_kak-ispravit-osanku_pic6.jpg)
Сутулость — это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.
![Как исправить осанку с помощью физической нагрузки](https://static.beautyinsider.ru/2017/01/AAEAAQAAAAAAAASeAAAAJDQwY2U3OTlhLWRkMmEtNDJhOS05NGQ3LTFiNjBhMzU4OGYxNg.png)
![Почему важно работать над осанкой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/1d0/1d085544b48975045334989563b1b9a9_ce_1500x1000x0x0.jpg)
![Чтобы сохранить здоровую спину нужно:](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/spina11.jpg)
![Как исправить искривленную осанку: действенные способы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/99a/99a9be3dec133945cff0f516099a50f6_cropped_666x394.jpg)
![Доктор Наталья Ракова, ортопед-травматолог телемедицинского сервиса](https://hozayuska.ru/wp-content/uploads/2021/09/382-1.jpg)
![Комфорт против внешнего вида](https://icdn.lenta.ru/images/2023/06/08/18/20230608182610275/square_1280_ca456beed8c8b09999725e75327a1ae4.jpg)
![Контроль эмоций](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/fbb/fbbfb6d32e3b766eaa844fb779a7e4d9_fitted_1332x0.jpg)
![Как работают упражнения для осанки](https://a-mediya.ru/data/wysiwyg/osanka.jpg)
![Основные факторы сутулости:](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/8-minut-dlja-osanki-stoya.jpg)
![Посещать детского хирурга-ортопеда рекомендуется:](https://kazan.alanclinic.ru/upload/medialibrary/aa7/aa7a96465f0161b2cf97ad3c8305fb85.jpg)
![Тренер Надежда Смоктина, преподаватель универсальной йоги](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/Uprazhnenia_osanka.jpg)
![Как исправить осанку с помощью простых привычек](https://www.osinniki.org/uploads/posts/2020-07/1595181905_sudorogi.jpg)
Встречают по одёжке — и по осанке тоже. Расправленные плечи добавляют нам грациозности и уверенности в себе, но оказывается, ровная спина — это результат не только привычки, но и эмоционального состояния человека в определённый момент. Разбираемся, как формируется осанка и что можно сделать, чтобы перестать сутулиться. Остеопат Владимир Животов в блоге для журнала Marie Claire рассказал о причинах формирования осанки, а также походки и позы.
![](http://ost-med.ru/netcat/editors/ckeditor4/filemanager/userfiles/_/boli-v-spine_1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/48XWvqRrNHo/maxresdefault.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3165-6230-4961-b235-393236306331/-/resize/950x/-/format/webp/___-min.png)
![](https://s10.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12880507/wr-960.webp)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2014/11/posture-improve.jpg)
![](https://melannett.ru/upload/medialibrary/b62/b62fdadedf7f4e263bd3839dd23188c4.png)
![](https://beautyhack.ru/assets/images/december/tekst_5(17).jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/CQXiH32ZfFw/maxresdefault.jpg)